ايه رايكم نبدا مع بعض رجيم

طبعاً مش عرفه اذا كانت الفكره هتعجبكم والا لا على العموم دى فكره انا عوزه ابتدى فيها من يوم السبت ان شاء الله

اللى عاوز يبتدى معيا يكتب يقولى علشان نبتدى يعنى ممكن البنات هى اللى يهمها الموضوع .

اولاً هقول ليكم على شربه انا اخذت مقديرها من على النت ودى تحسس من 3.5 كيلو الى 5.0 كيلو فى الاسبوع بس مش عوزين نغير الطريقه علشان نكون صح :ـ

1ـ ست بصلات خضر او عادية .
2ـ كرنبايه تكون متوسطه
3ـ ربطة كرفس
4ـ كيلو طماطم اخضر
5ـ 2 مكعب شربة خضار
6ـ فلفل اخضر حلو او حار زى متحب 2 ، 3
7ـ 6 جزر
8ـ ممكن نضيف صلصه زى مانحب

طبعاً نقطع كل المقادير ونضعها مع ماء مقدار مناسب على النار لحد ماتغلى وبعد كده النار تكون هادية لحد ماتستوى وطبعاً نضع بهارات .

الرجيم ده عبارة عن اول يوم :ـ

فواكه وشربه بس ونشرب ماء على قد مانقدر .

اليوم الثانى :ـ

الصباح ـ شاى بدون سكر او قهوه او سكر خفيق
الغذاء ـ شربه + علبة تونه مغسوله انا بغسلها بليمون علشان الزيت ينزل كله + طبق سلطه .

اليوم الثالث :ـ

زى اليوم الاول والثانى مع بعض يعنى الشربه اهم حاجة + فاكهة + علبة التونه والسلطه وزى ماتحب الغذاء او العشاء اختيارى .

اليوم الرابع :ـ

الفطار بردو شاى او قهوة بدون سكر او قليل

الغذاء :ـ المفروض اليوم ده فيه بيض ودجاج ولكن علشان الصيام هنكمل الرجيم زى الثلاث ايام الاولين لحد الصيام مايكمل وكل سنه وانتم طيبين ياريت نحاول وانا هحاول من يوم السبت وهقلكم انا نقصت قد ايه صلولى انى اقدر انزل 5 كيلو قبل العيد انا دلوقتى 75 كيلو ............. شكراً